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如何预防听力损失？
戴耳机听歌是你的日常吗？
世卫组织曾发布：
“全球约有11亿年轻人1，
面临听力受损的危险！”
耳机是人们日常的单品
现在无论是小朋友还是成人
日常都喜欢戴着耳机听歌看剧，
一戴就是两三个小时
如果在地铁公交咖啡厅等嘈杂的环境下
戴耳机的话，会不自觉地调高音量
长时间使用耳机，耳朵不但会痛
有时候还会出现耳鸣头晕重听等问题
那么
长期戴耳机会不会损伤听力呢
结论是：真的会！！！
听力是如何产生的
我们先来了解一下人耳的结构，人耳分外耳，中耳和内耳。外界的声音经过外耳道振动鼓膜，继而由听小骨传递到内耳的耳蜗，再由耳内毛细胞运动产生生物电活动，传递给大脑的中枢神经，从而产生听觉。
▲图片来自：《《中华人民共和国国家职业卫生标准》（职业性爆震聋的诊断章节）》
耳蜗毛细胞受损不可逆
长时间中高音量使用耳机，由于耳膜与耳机振动片距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，会直接损伤耳蜗毛细胞，可能造成毛细胞死亡，耳毛细胞是人类听觉的感受器，人的耳蜗内大概有 3500 个内毛细胞和 12000 个外毛细胞2，而毛细胞属于神经细胞，受到过度的外界刺激会受损甚至死亡且无法修复再生不可逆转，如果大范围的毛细胞死亡甚至会造成神经性耳聋。
-要保护我们的耳蜗毛细胞哦-
减少时间
国际公认的保护听力的方法，成年人最好每天戴耳机不要超过4个小时，未成年人不要超过2小时。
连续使用时长不要超过60分钟；每隔1个小时左右就休息会儿。在噪音场合，建议大家减少耳机的使用。
控制音量
使用耳机可参考「60-60 原则」3：有人认为音量越小越好，当音量小于外界噪音，反而听得很费劲，也会对听力造成损伤。在听得舒适的情况下，不要超过最大音量的60%为宜。一般来说75分贝是声音舒适度的上限，一般来说，控制在50分贝左右是比较合适的。
清理耳机
耳机戴久了，会使细菌滋生。入耳式耳机比耳塞式耳机更易藏细菌哦，当入耳式耳机在佩戴了1个小时，耳机里面的细菌会比之前繁殖了近5倍；而耳塞式耳机佩戴1个小时后，耳机里面的细菌比之前繁殖了近3倍4。但是不论哪种，我们都应该定期做耳机的清洁。
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